مخطط التمارين الرياضية غير المتصل بالإنترنت لتحقيق هدفك وجدولك الز

كيف يتم بناء الخطة

• اختر هدفًا: بناء العضلات، فقدان الدهون، الحصول على قوة أكبر أو بناء روتين.
• اختر مستوىك، وعدد الأيام التي يمكنك فيها التدريب ومدة كل جلسة.
• اختر معداتك. لا يستخدم الخطة سوى التمارين التي يمكنك القيام بها بها.
• يظهر درجة التوازن ما إذا كان العمل بالدفع والسحب متساويًا على مدار الأسبوع.

قم بتعديله في أي وقت

• حرك يوم تدريبي أو حدد يومًا كيوم راحة.
• قم باستبدال تمرين أو أضفه من المكتبة.
• قم بإعادة إنشاء الخطة بعد تغيير هدفك أو معداتك.

أسئلة

حمّل Caliptic